工作日沒睡夠？周末終于可以睡懶覺補回來了！

 一項最新研究表明，周末睡懶覺對健康有益。

貓咪別動，今天周末讓主人再睡會兒~（網絡圖）

對于那些在忙碌一周后休息的人來說，這是個好消息。據《睡眠研究》雜志于2018年4月發表的一項瑞典研究顯示，補償性睡眠的益處要遠遠超出此前的想象。

這項研究調查了超過43000名于1997年參加瑞典國民隊列的人。每項研究的隨訪一直持續到他們去世、搬走或2010年12月31日研究正式結束。睡眠研究的研究人員從隊列調查問卷中提取了相關數據，這些數據是關于基本的睡眠習慣，比如參與者在工作日或工作日的晚上大約睡了多少小時，而參與者的響應增量從5小時到超過9小時不等。

先前的研究表明，睡眠時間過少(短睡眠定義為每晚睡5小時或更少)或睡眠時間過長(長睡眠時間為每晚9小時或更長)的人死亡率高于每晚睡眠時間剛好合適的人。然而，這項研究的作者指出，幾乎沒有研究要求參與者區分工作日和周末的睡眠，這是有很大區別的。

“因為有5個工作日和2個周末，典型的睡眠時長自我報告更能反映工作日的睡眠。因此，研究周末睡眠時間和死亡率之間的關系，以及工作日和周末睡眠之間的不同睡眠時間模式是很有意義的，”他們在研究中寫道。

周末好不容易能睡個懶覺~（網絡圖）

當研究人員查看所有數據時，發現與之前的結論一致，即如果工作日和周末的睡眠時間都很短，或者兩者都很長，死亡率就會增加。他們寫道:“然而，如果周末的睡眠時間在工作日的短時間內延長，則與死亡率沒有關系。”“我們認為這可能反映了補償性睡眠的積極作用。”

長期以來，專家們一直建議人們每天在同一時間起床，即使是在周末，作為每晚睡得更好的長期策略。這個理論認為溜溜球的睡眠習慣會擾亂晝夜節律。因此，盡管這項新研究對我們這些喜歡在休息日睡懶覺的人來說是個好消息，但許多睡眠專家說，在這個問題上還需要做更多的研究。

呀，忘了今天周末，讓我再睡會兒（網絡圖）

賓夕法尼亞大學佩雷爾曼醫學院睡眠與時間生物學主任大衛·丁格斯博士告訴《時代周刊》:“真正的問題是，事實上，在恢復睡眠的過程中，是否存在著一種逐漸累積的赤字，或者是隨著時間的推移逐漸發生的生理變化。”他現在并沒有參與這項睡眠研究。