瑞典：你該找回生活的節(jié)奏和分寸感

 　　生活在那些繁忙高速的城市里的人，常常會(huì)有種失重感。

　　模式化的場(chǎng)景式生存讓我們每天都好像在殘酷版的《楚門(mén)的世界》里醒來(lái)。

　　后現(xiàn)代社會(huì)的“楚門(mén)”擁有更加豐富的人生：無(wú)法撼動(dòng)的工作日程表，漫長(zhǎng)的通勤，索然無(wú)味的外賣(mài)，包裝文案愈發(fā)考究的垃圾食品，花樣百出的綜藝節(jié)目，唾手可得的輕社交，速食速朽的學(xué)習(xí)類產(chǎn)品……而在朋友圈的平行世界里生活的人們，在環(huán)球旅行，買(mǎi)奢侈品，并談?wù)摮晒Α?/p>

　　在某一個(gè)毫無(wú)指望的早上，你忽然意識(shí)到，不管是養(yǎng)貓還是訂購(gòu)每月199元的鮮花上門(mén)服務(wù)都已經(jīng)無(wú)法沖淡焦慮，挫敗和恐慌感，中年危機(jī)本人已經(jīng)扛著鐮刀站在你面前了。

　　

　　然而在地球的另一端，瑞典人卻似乎從來(lái)不會(huì)被生活圍困，長(zhǎng)期霸占全球各種幸福指數(shù)榜單。

　　關(guān)于瑞典你知道些什么？

　　冬天的嚴(yán)寒、漫長(zhǎng)的極夜、超高福利、同性戀合法婚姻……以及H&M的平價(jià)、宜家的創(chuàng)意、acne studio的高冷、沃爾沃的耐用，或許還有英格瑪·伯格曼以及《龍紋身的女孩》……

　　但你多半還不知道LAGOM，這才是真正的瑞典之魂。

　　

　　LAGOM這個(gè)詞從瑞典人的祖先維京人那會(huì)兒就有了。在瑞典，人人都知道LAGOM，自然而然地過(guò)著LAGOM的生活。LAGOM代表了瑞典人的文化心理，主導(dǎo)著瑞典人的精神人格。瑞典人相信，LAGOM是一種積極向上的力量，是通往高質(zhì)量生活的一種方式，甚至是瑞典對(duì)世界、對(duì)所有意識(shí)形態(tài)和宗教的最大貢獻(xiàn)。

　　因此，一本叫LAGOM的書(shū)，這種無(wú)需脫離現(xiàn)有軌跡，又能幫人找回自我的生活方式成為風(fēng)靡全球的文化熱潮。作者林內(nèi)亞·唐恩（Linnea Dunne）是土生土長(zhǎng)的瑞典人，小時(shí)候，她并不覺(jué)得自己國(guó)家的文化有何特殊，以至于在剛到愛(ài)爾蘭讀書(shū)的時(shí)候，立刻就愛(ài)上了不羈的異國(guó)文化。然而隨著時(shí)間推移，她發(fā)現(xiàn)LAGOM精神其實(shí)深植自己的血液中，于是決定動(dòng)筆寫(xiě)一本書(shū)來(lái)講述它。

　　

　　在2017年以前，中文世界還沒(méi)有關(guān)于 LAGOM完整全面的介紹，因?yàn)槿鄙傥幕瘜?duì)應(yīng)，很難準(zhǔn)確翻譯這個(gè)詞。

　　LAGOM包含“不多不少，剛剛好”的意思，好比咖啡加入適量的牛奶，又或者按摩時(shí)最舒適的力度，但實(shí)際上它的內(nèi)涵遠(yuǎn)遠(yuǎn)比這復(fù)雜得多。

　　物質(zhì)層面之外，LAGOM也建筑在一系列社會(huì)規(guī)范之上，其背后是遍及瑞典社會(huì)的普遍主義思想。較高的政府福利，較小的貧富差異，平等的兩性地位，教育醫(yī)療資源的分配，這其中都有LAGOM的影子。這種瑞典人崇尚的身心健康，以誠(chéng)待人，平等團(tuán)結(jié)，有社會(huì)責(zé)任感的生活方式，恰恰是平衡感的極致，如果一定要翻譯的話，大概就是“恰如其分”。

　　

　　全球變暖，社交媒體泛濫，7*24小時(shí)工作變成常態(tài)，在這個(gè)飛快轉(zhuǎn)動(dòng)的世界，我們不妨向瑞典人學(xué)幾招。LAGOM或許就是那個(gè)使你不再眩暈，找回生活節(jié)奏與分寸的解藥。

　　正視你的食欲

　　經(jīng)歷過(guò)節(jié)食減肥的人一定知道陷入節(jié)食／暴食交替死循環(huán)的痛苦。這方面，瑞典人深諳人性，張弛有度的LAGOM飲食讓你正視自己的食欲。

　　每10個(gè)瑞典人中就有1個(gè)素食主義者。一方面瑞典人對(duì)平衡食譜，健康飲食，節(jié)約食物非常重視。他們喜歡自己烘焙和釀酒，在自家陽(yáng)臺(tái)和院子里種菜，也喜歡到森林里去采摘。 瑞典餐廳很少提供大份食物，你不會(huì)像美國(guó)消費(fèi)者那樣總是需要打包。用冰箱里的剩余食材制作一盤(pán)“大雜燴”或“創(chuàng)意沙拉”也是稀松平常。

　　

　　同時(shí)，瑞典人總能找到享用甜食的借口。

　　比如10月4日是吃肉桂卷的日子；四月齋的第一天則是所謂的“油膩星期二”，這一天要吃一種填滿奶油和杏仁醬的面包；3月25日是華夫餅日……這種“甜食控’算下來(lái)相當(dāng)驚人，據(jù)說(shuō)瑞典人一年消耗的肉桂面包卷相當(dāng)于35萬(wàn)頭駝鹿的重量。瑞典人還有每周一天的“糖果日”，一個(gè)四口之家每周就會(huì)吃掉1.2公斤糖果。

　　

　　聽(tīng)起來(lái)就很有負(fù)罪感？其實(shí)LAGOM飲食的精神是，既不過(guò)度苛求，也不自暴自棄。這些借口讓小小的放縱變得具有儀式感，給食欲網(wǎng)開(kāi)一面，讓它們成為平日里堅(jiān)持健康飲食的獎(jiǎng)賞。

　　工作間隙來(lái)幾次fika

　　fika是瑞典文化中的重要存在，指的是人們結(jié)伴交談，并一起享用點(diǎn)心和咖啡的簡(jiǎn)短時(shí)光。瑞典人對(duì)fika有著近乎宗教般的虔誠(chéng)，不僅公司職員每天上下午各有15分鐘享受fika，連火車(chē)上也有可選擇的fika套餐。

　　在LAGOM的概念里，fika不僅是喝咖啡這樣簡(jiǎn)單，而是人際交流的重要方式。暫且放下手上的工作，與同事坐下來(lái)輕松地交談片刻。fika文化能讓辦公室氣氛融洽，更能促進(jìn)公司業(yè)績(jī)。

　　

　　工作需要認(rèn)真對(duì)待，準(zhǔn)時(shí)下班也同樣重要，這能讓人更幸福和高效。往往下班時(shí)間一到，大部分瑞典人都會(huì)從工作場(chǎng)所魚(yú)貫而出，他們相信，如果方法得當(dāng)，花在工作上的時(shí)間就會(huì)剛剛好，正所謂“磨刀不誤砍柴工”。或許這能解釋，為何瑞典人每年的工作時(shí)間比其他經(jīng)合組織（OECD）成員國(guó)少一百多個(gè)小時(shí)，但瑞典在全球競(jìng)爭(zhēng)力排行上仍位居第六。

　　

　　即使不能每天只工作6小時(shí)，靈活地安排日程，杜絕“拖延型加班”，也可以幫你提高注意力和效率，贏回更多時(shí)間。比如每天少看一個(gè)電視節(jié)目，少上些社交網(wǎng)站，把這些只能提供一時(shí)之快的時(shí)間用來(lái)寫(xiě)日記，或者每周抽出一個(gè)晚上參與培訓(xùn)，長(zhǎng)期下來(lái)的結(jié)果會(huì)讓你吃驚。

　　不再為了社交而相處

　　和我們常常由于諸事繁忙而忽略家人不同，瑞典人很重視家人之間的相處，每周五下班后都是全家共享的好時(shí)光。

　　這一天他們更愿意買(mǎi)各種現(xiàn)成食品打包回家，把自己從廚房解放出來(lái)，同時(shí)用大大小小的蠟燭在家中營(yíng)造舒適的氣氛。大家隨心所欲地在一起，穿著家居服，舒舒服服地吃零食，看電視。

　　“周五全家樂(lè)”是LAGOM精神很好的體現(xiàn)，它平衡了平時(shí)所有“要吃健康食品”呀、“明天要上學(xué)得早點(diǎn)睡覺(jué)”呀等等概念，讓你隨心所欲。事實(shí)上，“周五全家樂(lè)”可以作為做任何事情的借口——只要不牽扯太多精力。在這個(gè)晚上，吃什么不重要，看什么節(jié)目不重要。只要你感到開(kāi)心，沒(méi)有煩惱，一切都是對(duì)的。

　　

　　瑞典人熱愛(ài)親近大自然，野餐也是他們喜歡的“輕社交”形式。

　　它可以和各種活動(dòng)安排在一起，比如仲夏夜聚會(huì)，與孩子玩耍，或者是滑雪度假，甚至生日派對(duì)也可以用公園野餐的形式舉行。

　　遠(yuǎn)離消費(fèi)文化的干擾，免去預(yù)定餐廳和各自分賬的麻煩，野餐可繁可簡(jiǎn)，十分靈活，不管是自己準(zhǔn)備食物，讓朋友們各自帶一個(gè)菜，或者在商店隨意買(mǎi)些成品都可以。只要有食物、新鮮空氣和好朋友，何樂(lè)而不為呢？

　　

　　給孩子們一個(gè)“沒(méi)規(guī)矩“的周末，不再用禮物抵消對(duì)家人的愧疚，放下功利心的真誠(chéng)社交，LAGOM一下，你會(huì)開(kāi)心得多。

　　綠色生活沒(méi)有想象中那樣慘綠

　　克制，不浪費(fèi)，崇尚節(jié)儉是瑞典人與生俱來(lái)的。他們覺(jué)得“大手大腳地花錢(qián)，有點(diǎn)兒俗”，推崇“數(shù)十下，再?zèng)Q定”的購(gòu)物方式。在瑞典的設(shè)計(jì)傳統(tǒng)中，從時(shí)裝到設(shè)計(jì)作品，簡(jiǎn)潔，實(shí)用性和可持續(xù)理念都是一以貫之的。比如瑞典銷(xiāo)量最好的宜家畢利書(shū)柜，甚至可以用上十幾年。

　　

　　瑞典人對(duì)用衣裝來(lái)表達(dá)身份完全沒(méi)有興趣，他們從來(lái)不會(huì)把錢(qián)大把地花在時(shí)裝公司身上。衣服不用太鮮艷，不用太奇異，奢華的高檔衣物和質(zhì)次價(jià)低的快消品都不符合瑞典人的穿衣理念。

　　因此瑞典人在海外很容易一眼認(rèn)出自己的同胞——盡管裝束不一，但他們往往把實(shí)用和舒適放在首位，同時(shí)表現(xiàn)出高雅精致。想象一下這種前衛(wèi)又隨性的LAGOM風(fēng)格：寬松舒適，以黑色為主，用具有個(gè)性的首飾或圍巾搭配烈焰紅唇，腳下是輕便的布洛克皮鞋或前衛(wèi)的運(yùn)動(dòng)鞋。

　　瑞典人還喜歡周末逛跳蚤市場(chǎng)，能否淘到東西并不重要，而是把這個(gè)過(guò)程變成郊游和與朋友共度的經(jīng)歷。我們也不妨嘗試瑞典人這種注重低碳的生活方式，比如選擇每周一天吃素食，或每周一天不乘坐汽車(chē)，每周清理掉一件多余的物品，這都是能給人帶來(lái)價(jià)值感的LAGOM綠色生活方式。

　　

　　其實(shí)LAGOM的精神遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。瑞典人普遍認(rèn)同均衡、開(kāi)放的人生哲學(xué)，比如為人處事不要小題大做、承認(rèn)生活的復(fù)雜性、不要試圖成為完美父母、嘗試接受不同的情感等等……以這種LAGOM的態(tài)度生活，大部分刷屏朋友圈的爆款文也會(huì)失去市場(chǎng)，職場(chǎng)媽媽也不會(huì)欠孩子一個(gè)道歉了。

　　我最喜歡LAGOM中描述的“折中以共贏”的境界，“真理不必非黑即白，因?yàn)?LAGOM，我們可以避免極端主義。許多事情在 LAGOM 的框架內(nèi)都能各得其所。我們不必你死我活， 我們能接受折中。”

　　愿我們都能像瑞典人一樣恰如其分，不焦慮、不浮躁、不過(guò)度、不強(qiáng)求。